El otoño es un momento generoso y el mejor momento para hacer una dieta de sandía. ¿Por qué es buena la dieta de la sandía? ¿Se adapta a todos? Cual es su especialidad? Hoy les voy a revelar los secretos de la dieta de la sandía.
La dieta de la sandía es una de las mono dietas más sabrosas y es muy adecuada para los amantes de la sandía. No solo permite perder peso, sino también mejorar la salud de todo el cuerpo humano. La dieta de la sandía es particularmente útil para la obesidad, el insomnio, la arteriosclerosis, la anemia, el estreñimiento, la artritis, la gota, las enfermedades del hígado y del tracto biliar y la pérdida de fuerza.
La esencia de la dieta de la sandía.
Durante toda la dieta, solo necesitas comer sandía. Los nutricionistas creen que se debe comer 1 kilogramo de sandía por cada 10 kilogramos de peso corporal, y la sandía se debe tomar 5-6 veces al día. Pero quiero advertirte que si la sandía es muy dulce, pesa 80 kilogramos y se come en el modo propuesto (necesitas comer 8 kilogramos), no puedes bajar de peso, solo ganarlo.
Se sabe que 100 gramos de sandía contienen 38 kilocalorías, por lo tanto, con un requerimiento diario de 1500 kilocalorías, no se deben consumir más de 4 kilogramos de sandía. Propongo tomar el término medio: con un peso de aproximadamente 60 kilogramos (o menos), se permite comer hasta 3 kilogramos de bayas dulces que pesen más de 70 kilogramos, no más de 4 kilogramos de fruta si la sandía es muy dulce.
Con una dieta de este tipo, puede perder hasta dos kilogramos por día.
Si ha leído mi artículo: Los beneficios de la sandía, recuerde que la sandía contiene azúcares solubles (fructosa, glucosa, maltosa, sacarosa) además de fibra y fibra de pectina. Aceleran los procesos metabólicos en el cuerpo, reducen el apetito, eliminan el exceso de líquido y reducen la grasa corporal. Todos estos contribuyen a la pérdida de peso. Además, la pectina reduce el colesterol y los niveles de azúcar en sangre, elimina las toxinas del organismo y normaliza la flora intestinal.
Antes de comenzar una dieta de sandía, vale la pena verificar la respuesta de su cuerpo al uso activo de la sandía. Para hacer esto, consuma 400-500 gramos de sandía por día durante 3-4 días además de la dieta habitual. Si no se siente mal (gases, aumento de las deposiciones, pesadez en el estómago), puede comenzar.
Opciones de dieta de sandía
Hay varias opciones para la dieta de la sandía.
- Día de Cuaresma: una dieta de sandía de un día. Durante el día, solo necesita comer sandía tanto como sea posible (aproximadamente 5-6 veces), pero no se deje llevar. Piense en la cantidad de calorías que consume cada día. Además, recuerda que la última vez que una sandía se debe consumir 5 horas antes de acostarte, para evitar hinchazón por la mañana.
- Una opción más liviana: coma 1-2 kilogramos de sandía 1 hora antes de las comidas 3 veces al día durante 5 días. Luego puede comer alimentos normales, pero debe excluir los dulces (chocolate, dulces, pasteles) y salados (medianos, papas fritas, pistachos, cacahuetes).
- Dieta de sandía de 5 días: durante este tiempo comemos sandía como en el día de ayuno, pero puede darse el gusto de 2-3 rebanadas de centeno o pan integral si tiene mucha hambre. El pan te da la energía que necesitas. Recuerda que el último trozo de pan se debe comer antes de las 4 p. m. , de lo contrario el cuerpo no podrá digerirlo antes de acostarse. Si tiene gastritis, el pan de centeno debe reemplazarse con granos integrales.
- Dieta blanda: le permite reemplazar la sandía en una de las comidas con verduras o cereales al vapor o hervidos (desayuno o cena). Depende de usted decidir qué opción le conviene más.
- Opción combinada - recomendada por 4 días
Primer desayuno: 150-200 gramos de requesón bajo en grasa y 3 rodajas de sandía.
Segundo desayuno: 1-2 rodajas de sandía.
Almuerzo: 1 bol de sopa de arroz (en agua, pero se le puede agregar sal) y 3 rodajas de sandía.
Merienda: 50 gramos de requesón bajo en grasa y 1-2 rodajas de sandía.
Cena: 1 tazón de sopa de arroz (en agua, pero se le puede agregar sal) y 1 rodaja de sandía.
Esta opción de dieta se debe al hecho de que el arroz sostiene los intestinos de manera normal (después de todo, el 70% de la sandía es líquido) y el requesón en las dosis utilizadas en la dieta compensa completamente la pérdida de calcio con el uso de ingrediente activo de sandía.
Después de seguir una dieta de sandía durante varios días, puede perder de 3 a 6 kilogramos, pero para evitar complicaciones indeseables, debe detener adecuadamente la dieta. Después del final de la dieta, se recomienda comer de un modo determinado durante 2 semanas: para el desayuno: gachas con agua (arroz, trigo sarraceno, avena) y una pequeña cantidad de alimentos con proteínas (queso, requesón, huevos); para el almuerzo - carne magra, pescado, pollo con verduras, para la cena - sandía. Entonces puedes perder hasta 8 kilogramos en 15 días.
Característica de la dieta de la sandía.
Esta dieta no solo te ayuda a perder peso, es una dieta de juventud y belleza. La dieta limpia el cuerpo de toxinas y radionúclidos, la piel se vuelve más joven y elástica, las arrugas finas se suavizan, la tez mejora, la celulitis se vuelve menos pronunciada, el cabello adquiere un hermoso brillo, las uñas se fortalecen.
Pero no todo es tan perfecto, existen contraindicaciones para la dieta de la sandía.
Contraindicaciones de la dieta de la sandía.
La pulpa de la sandía es un potente diurético que ejerce mucha presión sobre los riñones. La dieta de la sandía está prohibida para los cálculos renales, ya que puede provocar su movimiento y provocar cólicos renales.
Está contraindicado en pielonefritis, problemas del tracto gastrointestinal, próstata.
En personas con enfermedades cardiovasculares, esta dieta solo se puede realizar previa consulta con un médico, ya que la dieta elimina del organismo las sales de potasio y sodio, tan necesarias para el funcionamiento del músculo cardíaco.